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预防糖尿病 还需把好口

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      近几年,糖尿病患者正在逐步年青化,许多糖尿病患者因为血糖指数变化到医院就诊。控制糖尿病应该以预防为主,养成良好的生活习惯,避免患病。如果是糖尿病患者,也要积极面对早点进行治疗,同时要走出一些如糖尿病人不能吃水果、多喝白粥少吃饭等误区。
      “我父亲是有10年糖尿病的患者,我去年也检查出患上了糖尿病,我的儿子今年已经6岁多,我现在担心他以后也会患上糖尿病,我在治疗自己的同时让我儿子如何预防糖尿病呢?” 一位37岁的男患者来到门诊向我咨询。
      我告诉他,良好习惯有助预防糖尿病,特别是饮食习惯,吃饭吃八成饱就可以了。控制总能量的摄入,每天规定吃那么多就可以了,不能大鱼大肉,要荤素搭配,以荤为主;少喝饮料,多喝白开水,红酒可适量喝,远离烟,少喝白酒;多参加一些体育运动,提高抵抗能力。
      另外,还要走出糖尿病误区。一些过于谨慎的糖尿病患者,排斥所有水果,担心那些带甜味的水果会引起血糖升高。我们医生认为,糖尿病病人完全戒食水果是不适宜的,适当吃水果并不影响血糖。因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,这些对糖尿病人是有益的,所以,糖尿病人在血糖得到控制后,不需要一概排斥水果,只要适当控制就可以了。
      少喝白粥,多喝混合粥。对于糖尿病患者来说,控制血糖的稳定是至关重要的。在大米中适当加入糙米、糯米、黄豆、芝麻等各种杂粮混合熬成的粥,其升糖指数将明显低于只有大米的“白粥”。在粗粮粥中加入淮山、玉米等,也是有益健康的吃法。

作者:-- 来源:韦秀英 发布时间:2009年12月20日
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