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患上“空调病” 膳食来调理

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     炎热夏季,空调成了都市人的宠儿,但在使用空调的背后,稍不注意就会惹病上身。因为空调房间与室外的温差较大,如果人们经常进出空调房间,就会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。如果在空调房间呆得太久,由于空气不好,容易使人关节酸痛、头晕目眩。这些症状俗称“空调病”。
     除了室内经常通风换气,定期清洗过滤网,尽量减少室内外温差外,市人民医院膳食营养师蒋志雄提醒市民还可从膳食方面来进行调理:
     1.及时补充水份,加强呼吸道功能。人们在空调房里出汗少,人体水分从皮肤不显性丢失,所以要记得每天补充2500~3000毫升水份尤为重要,饮水宜少量多次,建议小口喝,并尽量含的时间长些,这样可以防止咽喉干燥。在睡前喝点水,老人可以在床边放置一杯水,方便随时饮用。
     2.适当地进食动物性食物,可以使人不容易疲劳;人体失水会促进组织蛋白质的分解,要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足,可导致人体易于疲劳,体重减轻,皮肤干燥,肌肉萎缩,水肿,抵抗力降低。
     3.多吃些蔬菜和瓜果,补充维生素A和维生素C。空调病属于热病,平时应多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和新鲜瓜果,多喝绿豆粥等清凉饮料。蔬果不仅富含维生素、矿物质,还可补充大量的水分;建议要品种多样,不要一味地食用性凉的蔬果。
     4.经常喝些姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。可以在上班之前带一些生姜丝,用生姜丝泡水喝,姜汤不可过淡也不宜太浓,一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖,红糖有活血化淤、调经等作用,对经常畏寒的女性朋友尤为适合。
 
 

作者:-- 来源:柳州人医 发布时间:2007年08月06日
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