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禁烟、控烟——无烟世界,清新一片

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别让吸烟透支你的明天

据世界卫生组织统计,全球每6.5秒就有一人因吸烟死亡。研究表明,持续吸烟20年以上的人比从不吸烟的人早死25年。

 目前全球共有11亿吸烟者,每年导致近500万例可以预防的死亡发生,全球11亿吸烟者中,有75%的吸烟者分布在发展中国家,穷人、文化程度低的人更倾向于吸烟,浪费了本该用在营养、教育等必须开支上的有限家庭资源。我国约有3.5亿吸烟者,每年死于吸烟相关疾病的人数近100万。

 

吸烟的危害

吸烟是许多疾病的患病危险因素,烟草几乎可以损害人体的所有器官,诸如循环系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。与吸烟相关的疾病包括高血压、冠心病、中风、消化性溃疡、癌症、慢阻肺、哮喘、阳萎等,女性还可导致皮肤老化、早衰、生殖力下降,产妇可影响胎儿生长、死胎及新生儿出生缺陷,儿童可增加哮喘和支气管炎患病的风险。

吸烟量越大,烟龄越长和开始吸烟的年龄越早,吸烟相关疾病和死亡的风险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞留后性的特点,吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现,所以在疾病出现之前,吸烟者往往认识不到吸烟的危害。在所有经常吸烟者中,约有一半人最终因吸烟而死亡,其中一半人在35岁至69岁的中年去世。

不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同,但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类:

1)酯类、氮化物、烯烃类,这些物质对呼吸道有刺激作用。

2)尼古丁类,可刺激交感神经,引起血管内膜损害。

3)胺类、氰化物和重金属,这些均属毒性物质。

4)苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。

5)酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作用。

6)一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。

 

被动吸烟——“二手烟”的危害

是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟燃烧产生的烟雾,也称为“非自愿吸烟”或“吸二手烟”,被动吸烟吸入的烟雾中含有多种有毒物质和致癌物:

1.有毒物质:一氧化碳、甲醛、甲苯、氢化氰、铝、铅、锌、镁等。

2.被动吸烟同样有害健康,会增加被迫动吸烟者患多种癌症、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等多种疾病的机率

3.被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平,只要房间中有吸烟的人,其他人就受到危害。如15平方米的房间点燃2支烟,室内PM2.5浓度>500微克/立方米,严重爆表。

4.室内划分吸烟和非吸烟区,通风等都是不能消除二手烟的危害的,只有100%的室内无烟环境才能提供普遍的保护。

 

禁烟【五不要】

1.不要在办公室吸烟

2.不要在医院内的任何场所吸烟

3.不要向来宾敬烟

4.不要接受别人的敬烟

5.不要乱扔烟头

 

教你五天戒烟的方法

1.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

2.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。

3.在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

4.饭后到户外散步,做深呼吸15-30分钟。

5.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7.可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

 

 

 

被动吸烟所致疾病


作者:佚名 来源:健康促进办公室 发布时间:2015年07月29日
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